精神科医に聞いた自分に合ったストレス発散方法

あなたは、街中で好きな曲が流れるとつい口ずさんでしまったり、鼻歌を歌ってしまったりしますか？

もしそうならば、カラオケはいいストレス発散になります！



特に一人カラオケならば、周囲に気を遣うことなく好きな曲を好きなだけ歌うこともできますし、採点機能を使って練習を繰り返して、十八番の曲がもっと上手に歌えるようになれば、気分も上昇して、満足感も得られますよね。

しかもカラオケは正しい歌い方、腹式呼吸を意識して歌うようにすると、意外に多くのエネルギーを消費するので、ジムなどにいって汗を流すことが苦手という方でも、意外にダイエット向きだったりします。



ただ、カラオケに行くのにお金がかかる、または休日くらいしか行ける時間がないという方もいらっしゃるかもしれません。

そのような場合は、自宅で音楽アプリを使いながら、カラオケを楽しんでみる方法があります。

youtubeなどの無料音楽配信アプリなどを使えば、好きな音楽を好きなだけ聞くことができます。

時間帯が夜であったり、周りがマンションやアパートなどでそんなに大きな声が出せない、という環境の方は、「ウタエット」というカラオケ練習用のマイクを使ってみてください。これは、簡単に言うと鼻から顎までを覆って、音を外に漏らさないような構造になっているマイクです。マイクの底にはチューブが繋がっており、左耳で自分の歌声を確認することができます。右耳はフリーなので、音源を聞きながら、カラオケの練習ができます。かなり大声をだしても、音漏れは殆どないので、安心して歌うことができますよ。

是非、ウタエットを使って、日頃のカラオケを楽しみ、ストレス発散に繋げてみてください。

私の愛車はBMW5シリーズのワゴンタイプのＭスポーツです。

大きくて乗り心地もよく、アクセル踏んだ時のレスポンスも非常に良く乗っていて飽きが来ない点が素晴らしいと思っています。

私は、滋賀県で単身赴任をしており、毎週末家族のいる三重県に帰宅しています。金曜日の夜11時頃出発して、下道で約1時間40分位で着きます。

その間、国道1号線を走行しますが、道中10キロ位の片側二車線のバイパスがあったり、また峠越えの道もあったりで本当に飽きない道です。

スピードを出して走行できる点、道もすいておりスレレスも無い点が気に入っており、一人でのんびり運転して帰っています。

乗っていて気持ちいいので、乗るだけでも癒されますが、実際に走行することで更にストレス解消されます。

三重県からの帰りは、日曜日の夜になります。あまり遅く帰るわけにもいかないため、混んでいても早目に出発します。

2時間くらいかけて帰りますが、丁度いいくらいです。

ドライブ好きが功を奏してもっぱら1年２万キロペースで走行しています。完全に乗り潰す感じです。私の場合、ストレスのある職場なので何か発散出来ないと辛い。その１番の特効薬が深夜のドライブになっています。

毎日を生きていると、辛いこと、嫌なこと、色々とあります。理由はよくわからないけれど心が塞ぎ込んだり、何をやる気も起きないということもあるでしょう。

しかし、それらはほんのちょっとした工夫によって随分と改善することが出来るようになります。それは、パソコンでもスマホでも、とにかく音楽をかけておくことです。

音楽鑑賞というほどに、ガッツリと聴く体制に入る必要はありません。音楽が、「音楽」である必要もありません。ネット上で探せば、鳥の囀りや川のせせらぎなどといった環境音や、あえて都会の喧騒やカフェの賑わいなどを流せる音源だっていくつも転がっています。

その時その時の自分の気分に合わせて、落ち着きたい音、盛り上がりたい音、包み込んでほしい音など、いくつかのラインナップを揃えておくと良いでしょう。ゲーム音楽なんかも、意外と雰囲気の主張が強くてオススメです。

そのように、常に暮らしにBGMを用意して、気分に合わせて流すようにしておけば、楽しい瞬間はより楽しく、ゆったりした瞬間はより心地よく過ごすことが出来ます。

また、ストレスに見舞われ、どうにもやりきれない時であっても、BGMの力ひとつで、困難に立ち向かう自分自身というヒーロー・ヒロインを演出できるかもしれません。

ストレスに潰されそうな自分を前向きに出来る、そんなBGMを探してみてほしいと思います。あとはCBDMAXで一息つくのも良いですね。

ストレスがたまるとお酒を飲んだり、カラオケで歌ったり、好きなスポーツや旅行など、またはドカ食いなんて方法でストレスを解消する人も多いと思います。ただ、お金もかからず身体に良くて飽きない方法として朝のウォーキングをお勧めいたします。

ウィーキングの際にお供があると良いでしょう。

そのお供とはデジカメです。スマホでも良いのですが、せっかくなら一眼レフのデジカメなんていいですよ。ゆっくり近所を歩きながら、できれば公園や公園の周りにある歩道なんかがある場所を歩くのです。

その途中で見かける野良猫やカラス、雀なんかをパシャって撮影。毎日、そんな事としていると野良猫同士の関係やカラスは夫婦だったとか、その花は何？なんて事が気になり出します。それを写真に撮影してSNSやブログに掲載してみるなんてことをしていると、日常の身近なことに親や楽しみが生まれてくるんです。

人間のストレスや悩みって実は身近なところにあるんです。だから、身近なことから目を逸らすためにお酒を飲んだり、カラオケや旅行など非日常を求めるんですが、根本的なところは変わらないからストレスはやっぱり解消してないんですね。ところが、毎日のウォーキングが身近なところにもたくさんの発見や楽しみがあることを教えてくれるんです。

その事で自分の足元を大切なものに変えてくれんですよ。ストレスが少しづつ消えて、代わりに楽しみが加算されて行くウォーキングをお勧めいたします。